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          久坐成疾,最溫柔的“慢性自殺”

          文章來源:大發化纖      發布時間:2018年11月1日

           

                  世界衛生組織的行為危險因素研究公布:久坐的生活方式會在不知不覺中帶來諸多健康問題,是造成死亡、疾病、殘疾和失能的一個主要潛在原因。全球每年有接近200萬人的死亡與這種生活方式有關,而且久坐不動會增加幾乎所有疾病的死亡率。
                  都知道久坐傷身,但你知道具體傷哪兒了嗎?
                  1.久坐與頸椎病1.久坐與頸椎病久坐的人,頭部經常處于前屈位,頸部血管受壓,頸部肌肉處于緊張狀態,局部血液循環不夠流暢,使大腦的血液和供氧量減少。
            由于頸部韌帶、肌腱、腱鞘長時間得不到松弛,就會容易形成頸椎骨質增生、頸項韌帶鈣化、骨化,頸椎隨之僵硬變直,由此發生類型不同的頸椎病。
            2.久坐與痛經 很多上班族女性,由于長期久坐,月經前及月經期常有劇烈疼痛,這是因久坐加上缺乏運動,以致氣血循環障礙。
            3.久坐與腰痛  最常見的腰痛原因就是腰肌勞損,原因是人們每天坐著不動,容易因氣血凝滯而引起腰肌勞損,出現酸痛、僵硬、無力感等。
                  4.久坐與肥胖 “腰帶越長壽命越短”,肥胖是引發多種慢性病的危險因素。
            如果你是能坐著絕不站著的人,當你攝入的熱量大于消耗的熱量時,體內脂肪容易堆積,體重上升,醫學界所說的“死亡五重奏”(血脂高、血糖高、血壓高、冠心病、中風)都與肥胖直接相關。
            5.久坐與結腸癌 結腸癌就是一項多發的“椅子病”。長期久坐會導致血流循環不通暢,而其最容易淤積在人體最低的位置。研究發現,久坐辦公室的人患結腸癌的風險明顯高于經常運動和體力勞動者。
                  動起來防殺手動起來防殺手
                  01 每小時站立一次 對于久坐的人群,應每小時站立一次,起來倒一杯水或走廊里轉一轉,做些簡單適度的活動,如擴胸運動、伸懶腰、踮腳尖,有利于人體的血液循環,預防久坐的危害。
            02 每天說走就走 很多人總以工作忙、沒時間為逃避鍛煉的借口,但有一項最簡單、最省事的鍛煉方式你一定能做到,那就是隨時隨地,說走就走。行走時,腹部也會跟著運動,這樣能促進胃腸蠕動、緩解便秘,保護腸道健康。長期堅持,能減少罹患直腸癌和結腸癌的幾率。
            趕走久坐疲勞,你只需要動起來。

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