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          不合理的生活方式,會讓身體“垃圾”超標 4步清潔法,打掃身體衛生

          文章來源:大發化纖      發布時間:2018年10月1日

            1、以水為劑,“清掃”腸胃
                  其實清掃腸胃“垃圾”的最佳清潔劑,就是白開水。如果出現了便秘,除了要增加蔬果攝入量外。健康人每天少量多次飲用2000毫升的水,就可以加快身體的新陳代謝,潤滑腸道幫助排便。
            比如每天的清晨、餐前或者睡前,都適合空腹喝一杯水。也可以每隔一周選擇某一天減少飯量,多喝水來“沖洗”腸道,排出廢物。
                  2、呼吸吐納,“清潔”心肺
                  肺部有一定的自我清潔能力,只要待在空氣清新、干凈的環境里,它就能慢慢排出“垃圾”。
            你還可以用深呼吸運動來緩解不適,加快“清潔”的過程。具體做法是,吸氣時挺胸鼓腹,兩臂盡量向身體兩側展開,最大限度吸足氣,屏息一會,然后緩緩吐氣,同時兩臂緊收。
            每天早晚到空氣好的地方做深呼吸,效果最佳。
                  3、運動發汗,“清洗”皮膚
                  皮膚主要通過出汗的方式排出“垃圾”。調查研究發現,每周經常流汗運動的中年人,其死亡率比少運動、不運動人群低25%,肺活量高10%,心血管疾病發生率低17%,壽命也能延長57年。
            運動出汗時,代謝物質隨汗水排出,相當于主動排毒。還可以促進血液循環,加強人體對冷熱刺激的適應,從而提高免疫力。
            不過,運動強度要合理,出汗適度即可。還要注意及時保暖,勤洗澡、勤換衣。
                  4、巧食化瘀,“清理”血液
                 不健康的飲食給血液帶來“垃圾”,想要清理它們,也應該從飲食入手。
            首先要減少攝入高塘、高鹽、高熱量的食物,多吃綠葉蔬菜、低糖的水果。其次要控制食量,保持按時按點的規律飲食習慣,切忌暴飲暴食。有一些食物能夠活血化瘀,增加血管彈性,對清理血液“垃圾”十分有效。比如黑木耳、鴨血、黃瓜、冬瓜等,都是不錯的食材。

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