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          補足維生素D 切斷癌癥通道

          文章來源:大發化纖      發布時間:2018年8月1日

                  1、一個日光浴
                  老年人每日在戶外進行15~30分鐘日光浴,可以輕度增高血液中維生素D的水平。如果日光浴在30分鐘以上,血液中的維生素D可有明顯增加。一般來說,當人體15%的皮膚暴露在陽光下時,年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。曬太陽盡量避開上午10點至下午4點,這是一天中紫外線的高峰時段。
                  2、一份鵪鶉蛋
                  鵪鶉蛋的維生素D含量很高,卵磷脂和腦磷脂的含量比雞蛋足足高出3~4倍,這幾種物質都是高級神經活動不可缺少的營養,經常吃,有健腦補腦的效果。而且營養分子較小,更容易被吸收利用。
                  3、一道香菇油菜
                  干香菇中維生素D含量,是新鮮香菇的8倍,因為曬干過程能提升維生素D含量。此外,干香菇還有抗病毒、抗癌、降低膽固醇等功效。
                   4、一條三文魚
                  三文魚、金槍魚等多脂魚類,能夠為人們提供豐富的維生素D,每周吃兩次魚即可。另外,它們還富含歐米伽-3脂肪酸,對大腦和心臟的健康非常有利。
                  5、一瓶牛奶
                  無論全脂還是脫脂,牛奶都含天然維生素D,而且市場上許多牛奶還強化了維生素D。
                   6、一杯橘汁
                   橘子汁和牛奶一樣,都能為人們提供豐富的維生素D。而且,橘子汁中還含有豐富的維生素C。但是,橘子汁不宜喝太多,因為它的含糖量也不低。
                   7、一碗谷物
                   谷類食物,像燕麥、糯米、小麥、粳米、黑米等谷類食物,都能為人體提供一定量的維生素D。比如,早餐用牛奶沖泡燕麥粥,攝入的維生素D就會更多。
                  8、一份豆制品
                  豆腐富含蛋白質、鈣、鐵還有維生素D。豆腐可以代替肉類炒菜、做醬、咖喱等。
                  把維生素D補足,在源頭上"阻斷"癌癥,遠離癌癥就是這么簡單!

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